우리의 몸을 건강하게 하기 위해 영양제를 먹는데요 제대로 알고 먹으면 건강에 좋습니다.
영양제를 한꺼번에 같이 복용해도 되는지요?
결론부터 말씀드리자면 아침,점심,저녁 나누어 드시는 것이 좋습니다.
유산균의 경우 아침 공복에 드시는 것이 좋습니다. 철분제도 식전공복에 드시는 것이 좋습니다. 그 이후 점심,저녁 식후 칼슘과 종합비타민 등을 복용하시면 좋습니다.
칼슘과 철분제는 같이 안드시는것이 좋습니다.
영양제의 경우 흡수율, 상호작용, 위장관부작용 등을 고려해서 복용하시면 좋은데요 이건 제품마다 다르니 참고하셔야 합니다.
정리하자면
식전 복용 : 철분제, 유산균제
식후 복용 : 종합비타민제, 칼슘제